减脂增肌餐凉拌鸡丝面

作者： 六六的小店

夏天到了 减肥的小伙伴每天为吃饭发愁 我自己从128斤减到98斤 希望能把自己的成功分享给大家

用料

• 鸡胸肉 四分之一块
• 胡萝卜 1根
• 黄瓜 1根
• 醋 2勺
• 生抽 2勺
• 盐 少量
• 蒜末 5瓣
• 小米辣 3个
• 油菜 1棵
• 豆芽 100克
• 蚝油 1勺
• 荞麦面条 100克
• 橄榄油 10克

减脂增肌餐凉拌鸡丝面的做法步骤

步骤 1

所有的食材准备好，洗净除荞麦面外，因为面条不用洗，哈哈😄

步骤 2

水开后放入豆芽煮3分钟捞出过凉水

步骤 3

水开后加入一丢丢盐放入油菜水里后煮2分钟捞出过凉水

步骤 4

小米辣切末，蒜切末

步骤 5

加入生抽，蚝油，醋，盐，橄榄油搅拌均匀

步骤 6

鸡胸肉洗净凉水下锅加四五片姜片，半勺料酒，煮的时候会有浮末，把浮末捞出，水开后煮15分钟，捞出过凉水，把水份攥干，撕成丝

步骤 7

水开后放入荞麦面，煮熟后过凉水

步骤 8

把所有材料放到一起

步骤 9

浇上准备好的沾料搅拌均匀即可

步骤 10

可口的凉拌鸡丝面做好了，既简单，又快，又可以增肌减脂

菜谱创建时间：2021-05-19 14:33:12