减脂炒饭！

作者： 请告诉我如何回蚁窝

减脂期吃的炒饭 都说炒饭是糖油混合物 啊我不放油可以吗哈哈哈哈 祝吃的开心

用料

• 各色蔬菜 适量
• 胡萝卜 半根
• 西葫芦 半个
• 洋葱 适量
• 木耳 5-8朵
• 蘑菇 2个
• 米饭 适量
• 酱油 适量

减脂炒饭！的做法步骤

步骤 1

准备好你想吃的蔬菜 切好备用 木耳提前焯熟

步骤 2

不粘锅可以不放油 根据个人摄入量也可以适量放油 加入蔬菜 （如果觉得炒不好就加入一点点水焖熟） 可以加入酱油 盐 调味

步骤 3

如果炒胡萝卜丝强烈建议加点油炒 更好吸收胡萝卜所含脂溶性维生素

步骤 4

在无油不粘锅里加入剩米饭翻炒（也可以炒完胡萝卜丝不洗锅加米饭炒热） 或者是新做好的米饭也可以 严格控制碳水的小伙伴也可以把米饭换成切碎的花椰菜 可以家自己喜欢的酱料拌匀 也可以煎个鸡蛋 炒点瘦肉作为蛋白质补充

减脂炒饭！的小贴士

蔬菜都是炒过的 热热的 哪怕没有炒米饭 拌在一起也有种吃炒饭的错觉 不管是炒饭拌饭糖油混合物还是健康饮食 都希望你吃得开心 健健康康

菜谱创建时间：2021-05-14 18:21:00