减脂友好无米鸡胸肉豆腐炒饭

作者： Gloria_YOoooo

用料

• 豆腐 1块
• 鸡蛋 1个
• 胡萝卜 半根
• 蒜苔 1把
• 鸡胸肉 100g
• 洋葱 四分之一个
• 咖喱料 半份

减脂友好无米鸡胸肉豆腐炒饭的做法步骤

步骤 1

所有材料如图所示 鸡胸肉是批量做好 直接冷冻拿出来一袋 每袋110g

步骤 2

喜欢的蔬菜切丁丁

步骤 3

豆腐捏碎

步骤 4

打入懒蛋蛋

步骤 5

捏匀后加入盐或者胡椒盐

步骤 6

不粘锅无油开炒 把豆腐炒出水

步骤 7

加入蔬菜丁丁

步骤 8

加入调味料

步骤 9

翻炒均匀

步骤 10

出锅开吃

菜谱创建时间：2021-05-13 17:47:04