自制养颜黑芝麻丸🌑

作者： Ms吉

黑芝麻中含有丰富的优质蛋白质，大量的膳食纤维，多种矿物质，不饱和脂肪酸。 每天适当的吃一点，有利于身体的健康。 ①膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，预防便秘； ②不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇浓度，有预防动脉粥样硬化的功效； ③蛋白质是促进骨骼和牙齿生长的重要物质，可以增加骨骼的柔韧性和牙齿的坚固性。 🌚黑芝麻丸可以补气血、防止黑色素沉淀、润泽肌肤，具有一定的抗氧化、抗衰老作用，长期食用可达到延缓衰老的目的。 💚助消化：食用黑芝麻丸能促进胃肠蠕动、帮助消化，黑芝麻含有较多油脂，可以起到润滑肠道，缓解便秘的作用。适合消化不良、肠燥便秘的人群食用。 💙补钙：黑芝麻丸由黑芝麻经过九蒸九晒制成，含有丰富的维生素、蛋白质和不饱和脂肪酸等营养成分，有很好的补钙作用。 🧡对于青少年来讲，常食黑芝麻丸可以促进骨骼生长发育；而对于老年人来讲则可以预防骨质疏松；孕妇食用可以帮助孕期补钙。

用料

• 黑芝麻
• 黑豆
• 黑米
• 核桃
• 蜂蜜
• 黑枸杞
• 黑桑葚干

自制养颜黑芝麻丸🌑的做法步骤

步骤 1

【20粒*15g 所需食材】 炒熟黑芝麻155克/袋， 黑米39克， 黑豆39克， 核桃78克， 蜂蜜78克（可不加） 黑枸杞 黑桑葚

步骤 2

❶ 黑米，黑豆，黑枸杞，黑桑葚洗净； 核桃仁炒香； 黑芝麻买炒香的（自用推荐燕之坊熟黑芝麻）

步骤 3

❷炒香黑米、黑豆。 方法① 放炒锅炒干，中小火大约20-30分钟。 方法② 用小美40分钟/120°/小勺。 烤箱烤黑豆，上下火180°烤20-25分钟。 ～～～～～～～～～～ 炒香之后，用小美/料理机打碎 15秒/速度10 PS：黑米、黑豆一定要反复打磨的很细，不然口感不好。 黑枸杞，黑桑葚晾干，打磨成粉。熟黑芝麻粒也打磨成粉。

步骤 4

❸ 黑米打碎后再上锅蒸20分钟。然后再炒干~ （懒人可省略这步）

步骤 5

❹ 所有的粉粉一起倒入料理机，混合打磨，再磨细一点，使口感更细腻。 倒入50-70克蜂蜜，5秒打匀。 （抗糖人士可不加）

步骤 6

❺ 混合粉取15克，在掌心滚圆○ 厨房锡纸裁成10*10cm的大小，包好。

步骤 7

❻ 放入冰箱冷藏，每天早晨取一颗，空腹吃。

步骤 8

坚持服用，可以补气血、防止黑色素沉淀、润泽肌肤，具有一定的抗氧化、抗衰老作用。 长期食用，可达到延缓衰老的目的。

步骤 9

《美善品料理机制作方法》A

步骤 10

《美善品料理机制作方法》B

菜谱创建时间：2021-05-08 17:24:35