减脂餐杂粮饭黑胡椒海盐水煎鸡胸蔬菜

作者： 心意妈妈

用料

• 鸡胸肉 1块
• 盐 克
• 黑胡椒 勺
• 蔬菜 勺

减脂餐杂粮饭黑胡椒海盐水煎鸡胸蔬菜的做法步骤

步骤 1

鸡胸沿着厚度一切两片片薄好入味，好煎。海盐黑胡椒撒上腌制一晚。

步骤 2

我用的作三这款海盐黑胡椒研磨瓶，做牛排鸡胸都挺好。

步骤 3

杂粮饭用的燕麦米，荞麦米，黑米，薏仁，藜麦。口感不错。杂粮饭头天晚上定时用的糙米档早起就好了硬度很好

步骤 4

蔬菜搭配西兰花，胡萝卜，南瓜等硬一点的，中午吃的时候不容易焖过头。

步骤 5

单独用保鲜袋带黄瓜西红柿也行

步骤 6

蛋白质也可以搭配虾和蛋，不用也行看个人。

菜谱创建时间：2021-05-07 07:30:19