低调卡低脂高蛋白的咸香虾仁蟹肉燕麦挞

作者： 黄圆圆并不圆

在这里，是食谱输出，也是生活方式输出。很高兴能与你相遇，在食物中寻找可以获得“持续幸福”的能力 💌 2718905271

用料

• 即食燕麦片 80g
• 香蕉 2根
• 杂蔬（玉米、青豆、胡萝卜丁） 100g
• 虾仁 4个
• 蟹肉棒 3个
• 鸡蛋 2个
• 马苏里拉奶酪 10g
• 椒盐 1g

低调卡低脂高蛋白的咸香虾仁蟹肉燕麦挞的做法步骤

步骤 1

准备好上述食材

步骤 2

香蕉压成泥状，倒入燕麦片搅拌均匀

步骤 3

入模具整理好形状，烤箱预热180度烤10分钟定型

步骤 4

燕麦挞皮依次放入杂蔬、蟹肉（切丁状）和虾仁

步骤 5

鸡蛋打散加入椒盐搅拌均匀，分别倒入挞里，表面撒上马苏里拉奶酪

步骤 6

烤箱200度烤20分钟就好啦

步骤 7

有肉的咸挞真的太好吃了

步骤 8

低卡低脂高蛋白，好吃停不下来

低调卡低脂高蛋白的咸香虾仁蟹肉燕麦挞的小贴士

做了几次甜挞，今天尝试做了咸口的，味道惊喜的棒耶！ 有肉的咸挞真的太好吃了，配上麦香浓郁的挞皮，好吃停不下来呀，一定要趁热吃才美味哦。低卡低脂高蛋白，饱腹感强，一起试试吧！

菜谱创建时间：2021-05-06 16:38:23