五分钟快手菜~超健康的亚麻籽油拌蔬菜

作者： QTQTQTQT

亚麻籽油n-3不饱和脂肪酸很高 能很好地补足日常不太能吃得到的必需脂肪酸a-亚麻酸 这个东东就是DHA和EPA的前体 可是这个油的缺点是不耐高温 还有特别的气味 这个食谱完美解决了这两个问题 还超级简单 快试试吧

用料

• 亚麻籽油 一勺
• 蒸鱼豉油 一小勺
• 酱油 一小勺
• 白砂糖 5克
• 西兰花 一朵
• 胡萝卜 一根

五分钟快手菜~超健康的亚麻籽油拌蔬菜的做法步骤

步骤 1

流水洗干净西兰花和胡萝卜

步骤 2

切成合适的小块

步骤 3

水烧开之后放入蔬菜 绰水一分钟 时间上面自己根据菜量调整 放入菜之后水重新开就可以了 不要太久 这样口感不好 水溶性维生素损失也更多

步骤 4

在小碗里倒上酱油 蒸鱼豉油和白砂糖 微波炉十几秒加热

步骤 5

酱汁微波炉里拿出来之后直接加入亚麻籽油

步骤 6

绰过水的蔬菜淋上酱汁就可以吃啦 是不是超级简单

菜谱创建时间：2021-05-05 18:24:38