无吐司版——减脂生菜三明治

作者： Sunsetz的一人食

✨减脂必备~低卡 蛋白质高 （内附煎鸡胸肉鲜嫩多汁的小tips）

用料

• 西红柿 3片
• 生菜 4片
• 西葫芦 若干
• 煎蛋 1个
• 千叶豆腐 4片
• 鸡胸肉 1块
• 调料 依个人口味添加

无吐司版——减脂生菜三明治的做法步骤

步骤 1

●保鲜膜垫底铺两千生菜叶

步骤 2

●依次铺上煎蛋、煎好的西葫芦、西红柿、煎鸡胸肉、千页豆腐，然后盖上两片生菜叶。（调味部分根据个人口味调整即可）

步骤 3

（一个煎鸡胸肉很嫩的小tips：提前将鸡胸肉放保鲜盒里，加水加盐放进冰箱里冷藏4~6个小时，可以放一些姜片泡在里面去腥。 煎的时候一面煎中火煎两分钟煎出焦化，另一面小火盖锅盖煎6~7分钟即可获得鲜嫩多汁的鸡胸肉~）

步骤 4

用保鲜膜包好

步骤 5

对半切开，横着切或斜着切都可~

菜谱创建时间：2021-04-30 10:28:14