减脂期也能兼顾的美味—空气炸锅烤时蔬

作者： 孩妈美食小厨房

低脂低卡的烤时蔬，做法简单，味道不简单，蔬菜比肉还好吃。低脂低卡的烤时蔬，配上杂粮饭和水果。减脂期也能兼顾的美味。

用料

• 土豆 半个
• 贝贝瓜 一个
• 水果玉米 1个
• 小番茄 8个
• 口蘑 3朵
• 紫薯 半个
• 西兰花 1朵
• 大虾 4只
• 味达美臻品蚝油 1勺
• 黑胡椒碎 适量
• 橄榄油 1大勺
• 6月香韩式辣椒酱 1勺

减脂期也能兼顾的美味—空气炸锅烤时蔬的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

土豆和胡萝卜去皮切成滚刀小块

步骤 3

水果玉米先切成段再分割成小段

步骤 4

口蘑切成厚片

步骤 5

西兰花掰成小朵泡入淡盐水中去掉缝隙中的浮土和虫卵

步骤 6

贝贝瓜去瓤切成小瓣

步骤 7

大虾去皮、去虾线加黑胡椒碎、味达美料酒、盐腌制10分钟去腥

步骤 8

所有蔬菜放入碗中加黑胡椒碎、橄榄油、六月鲜韩式辣椒酱、蚝油拌匀

步骤 9

除西兰花、口蘑片、小番茄、虾仁易熟的菜，其它蔬菜放入空气炸锅烤蓝内，200度、35分钟

步骤 10

剩余10分钟时，放入西兰花、口蘑片、小番茄、虾仁，时间调整为180度，继续烘烤至结束

步骤 11

春游的时候也可以带上哦！

菜谱创建时间：2021-04-29 21:50:08