【低热量】简易懒人三明治

作者： 布慧雪曦薛布慧

一直以来都是干吃吐司当早饭，想到家里有番茄，有生菜，心血来潮动手做个三明治。 标签：【低热量】【随心易做】【用料简单】【健康营养】

用料

• 全麦吐司 2片
• 鸡蛋 1个
• 生菜 2片
• 西红柿 1/4个
• 盐 少量
• 食用油 少量

【低热量】简易懒人三明治的做法步骤

步骤 1

1、准备吐司：把准备好的吐司面包放在干燥的案板上。 2、准备荷包蛋：平底锅放少量食用油，磕一个鸡蛋直接放入。 小火【一定要小火，中途撒少许盐增味】煎至荷包蛋两面凝固，能够完整夹起来。 3、生菜冲洗一下，尽量甩干表面水分。菜叶过大可以撕成适合大小。 4、西红柿切薄片。不要太厚，容易滑。 5、我的顺序：吐司-生菜-西红柿-生菜- 荷包蛋 -生菜-西红柿-生菜-吐司 （不管怎么叠，保证平稳不倒即可）

步骤 2

5、按照如上的顺序，码上喜欢的食材即可。 6、保证稳定后，拿刀对角划开，【简易三明治】完成！

【低热量】简易懒人三明治的小贴士

1、我做的是最简单的。没有放酱，热量很低，非常天然。 如果想要加火腿，鸡胸肉的；或者不喜欢西红柿，生菜的，看个人喜好替换加就可以啦！ 2、有条件的话，吐司面包可以也加热一下，烤过的吐司会更香。

菜谱创建时间：2021-04-28 23:21:22