5分钟搞定的减脂早餐香蕉黑燕麦果盘

作者： 獨乛無亇錚

一年多来，坚持干净饮食，低脂低卡，控糖饮食，所以也研究了很多食谱，分享一下！

用料

• 香蕉 0.5根
• 燕麦片 25-35克
• 奇亚籽 5克
• 亚麻籽粉 2克
• 生可可粉 3克
• 蓝莓树莓各种低卡水果 一点点
• 牛奶 100—150毫升

5分钟搞定的减脂早餐香蕉黑燕麦果盘的做法步骤

步骤 1

1.前一晚上将黑燕麦片和奇亚籽亚麻籽粉生可可粉加上牛奶，一起冷藏浸泡，也可以第二天一早把这些材料放进小奶锅用小火煮一两分钟，燕麦变软就ok了！ 2.装盘，将煮好的燕麦倒入盘中，半根香蕉切片，放入蓝莓树莓，还可以加一些优质脂肪，就是花生酱，撒一些坚果就可以啦. 3.由于我在控制碳水，所以这里只放了20克燕麦片，正常情况下建议35克，牛奶150毫升！

菜谱创建时间：2021-04-26 14:04:11