好吃不胖｜一周减脂便当🍱get

作者： Dodo叨叨

之前减肥每天中午点轻食，价格不低味道平平，所以决定自己带饭啦，少油少盐而且做的都是自己爱吃的菜，绝佳～ 直接来分享这一周的早餐，做法都很简单。

用料

• 蔬菜 若干
• 鸡蛋 若干
• 肉类 若干

好吃不胖｜一周减脂便当🍱get的做法步骤

步骤 1

🌟Day1:木耳辣椒炒蛋➕煎龙利鱼➕玉米➕意面 -木耳辣椒炒鸡蛋🥚：木耳隔夜有毒，不建议带； -香煎龙利鱼🐟：龙利鱼料酒等腌一晚上，直接煎； -水煮玉米粒🌽：玉米煮熟切很方便，比冰冻玉米粒好； -螺旋意面🍝：水煮熟即可；

步骤 2

🌟Day2:香煎龙利鱼➕魔芋粉菠菜拌面藕 -香煎龙利鱼：龙利鱼腌半小时，鸡蛋液裹上直接煎； -魔芋粉菠菜拌面藕：面藕泡半小时，和焯熟的菜粉拌；

步骤 3

🌟Day3:煎豆腐➕荷兰豆炒肉➕螺旋意面🍝 -不粘锅煎豆腐不放油也🉑️，做好撒一点海盐黑胡椒； -荷兰豆焯熟，肉炒熟后把荷兰豆倒进去翻炒即可； -螺旋意面🍝直接水煮熟就可以，没加其他调味品🧂；

步骤 4

🌟Day4:煎香肠➕黄瓜炒蛋➕魔芋粉拌腐竹 -煎黑猪肉肠🐖：纯肉无淀粉，不放油直接煎很香； -黄瓜🥒炒蛋🍳：鸡蛋摊熟捞出，黄瓜炒软倒鸡蛋； -魔芋粉拌腐竹：腐竹泡6小时煮熟后和魔芋粉凉拌；

步骤 5

🌟Day5:煎豆腐➕藜麦煎蛋➕小炒肉 -煎豆腐：做法和上条一样，一盒豆腐做了两次有点多； -藜麦煎蛋🍳：藜麦泡一晚上然后煮熟拌鸡蛋里，煎蛋； -小炒肉🐖：辣椒炒五花肉，五花肉炒熟倒辣椒🌶️；

好吃不胖｜一周减脂便当🍱get的小贴士

以上，就是这周的午餐减脂便当🍱啦～ 腐竹、猪肉肠这种被很多减肥的人敬而远之的其实只要量少没关系，偶尔解馋可以的，不然减肥漫漫长路怎么坚持呀～

菜谱创建时间：2021-04-25 20:19:03