2分钟快手菜-健康减脂-不放油不焯水不放盐炒花蛤（补充蛋白质）

作者： 桃桃金娘

真快手啊，因为超过两分钟可能就老了！！！ 减脂餐啊减脂餐，在我这里减脂菜公式就是： 蛋白质（鸡蛋白，鱼，虾，贝壳类，鸡胸，牛肉）➕钙（脱脂奶）➕碳水（粗粮）➕维生素（各种绿叶菜，不怎么甜的水果）➕（尽可能少的调味品，尽量少盐少油）

用料

• 花蛤 1斤
• 蒜 4瓣

2分钟快手菜-健康减脂-不放油不焯水不放盐炒花蛤（补充蛋白质）的做法步骤

步骤 1

花蛤买回来就提前加盐水浸泡，吐沙，洗净

步骤 2

4瓣蒜切碎

步骤 3

大火锅烧热后直接倒入花蛤，注意：不加油，什么也不加哦！然后转中火翻炒一分钟。一分钟后差不多出水开口了

步骤 4

加入蒜，然后翻炒三五下吧。关火出锅。这个菜就完成了。

步骤 5

花蛤盛出后锅里剩余的汁水，我拿来烫了下生菜。也不需要加盐，秒熟～

步骤 6

我的晚餐，还有一瓶脱脂奶没入镜！

2分钟快手菜-健康减脂-不放油不焯水不放盐炒花蛤（补充蛋白质）的小贴士

1，花蛤本身就是咸的，不需要再加盐。 2，不能炒过了，全部开口就差不多了，不然口感不鲜嫩

菜谱创建时间：2021-04-25 20:04:24