嫩煎鸡胸肉减脂塑型很友好，小朋友也喜欢吃

作者： 蓝蓝的小时光

这道鸡胸肉煎出来嫩嫩的，我家3岁宝宝嚼起来也毫不费力！煎的过程中油烟也很少，最主要的是热量低，几分钟就可以出锅！

用料

• 鸡胸肉 2块
• 橄榄油 2勺
• 盐 3克
• 生抽 2勺
• 蒜 2瓣
• 生煎 2片
• 柠檬汁 几滴
• 胡椒粉 2克

嫩煎鸡胸肉减脂塑型很友好，小朋友也喜欢吃的做法步骤

步骤 1

我家三口人，用了鸡胸肉2片，首先鸡胸肉切薄片，加入除橄榄油以外的所有调料拌匀，腌制20分钟左右

步骤 2

锅里倒入橄榄油，把鸡胸肉片平铺到锅内，发白后就可以翻面，反复几次就可以出锅了，鲜嫩程度具体看个人喜好，想吃老一些可以煎的久一点！

步骤 3

然后撒上黑芝麻点缀装盘即可！ 因为比较嫩我家小朋友一片接一片的吃！ 这个软嫩程度对老人小孩都很友好！ 做减脂餐什么的也是百搭！ 调料也可以根据个人喜好增添！

菜谱创建时间：2021-04-23 21:54:29