轻食系列--雪花牛肉沙拉&芒果奶昔

作者： 矢车菊小姐

沙拉算是做起来最简单的菜了，切一切，拼一拼就好了，如果爱吃酱料，就淋点沙拉汁，如果觉得酱料热量太高，也可以只撒点海盐和黑胡椒粉就好。 今天这款沙拉用了雪花牛肉，牛肉，鸡蛋都是增肌减脂期必备的食材，会让你的运动塑身，事半功倍！

用料

• 雪花牛肉 100克
• 鸡蛋 1个
• 芦笋 3根
• 玉米 半根
• 圣女果 10个
• 芒果 2小个
• 牛奶 220克

轻食系列--雪花牛肉沙拉&芒果奶昔的做法步骤

步骤 1

1.准备好所有食材。鸡蛋煮熟。

步骤 2

2.雪花牛肉洗干净，摩飞锅热锅，倒入橄榄油若干，雪花入锅，双面煎制至全熟。

步骤 3

3.玉米，芦笋分开入水煮熟，玉米比芦笋时间煮水时间略长。

步骤 4

4.鸡蛋切小块，芦笋，圣女果，鸡蛋，牛肉，玉米分开摆盘。

步骤 5

5.芒果加250毫升牛奶放入破壁机。

步骤 6

6.果汁模式2分钟。

步骤 7

7.只加一点点黑胡椒粉的彩虹🌈沙拉。

步骤 8

8.配一杯芒果奶昔。

步骤 9

9.足够香浓的芒果奶昔。

步骤 10

10.每一餐吃下的都是健康和快乐。

菜谱创建时间：2021-04-22 19:54:56