鸡胸肉饼减脂餐

作者： 掉渣小面包

我要吃肉肉，减脂期只能吃鸡肉肉........ 不想吃干干巴巴的煎鸡胸肉，就可以做加了蔬菜的鸡肉饼，嫩嫩的，让减肥也能有吃肉的乐趣！

用料

• 鸡胸肉 500克
• 玉米粒 120克
• 胡萝卜 半根
• 洋葱 半个
• 鸡蛋 1个
• 玉米淀粉 2勺
• 黑胡椒粉 拧2下
• 盐 5克
• 料酒 2勺
• 生抽 2勺
• 蚝油 2勺

鸡胸肉饼减脂餐的做法步骤

步骤 1

把除玉米粒、鸡蛋、玉米淀粉外的所有材料全都放入料理机里打碎(里边乱入了混沌皮，这个馅也可以包馄饨)

步骤 2

把玉米粒、鸡蛋、玉米淀粉放入肉馅中朝一个方向搅拌上劲

步骤 3

电饼铛里刷椰子油，放入鸡肉饼煎熟(我用了煎蛋的圆形模具整形)

步骤 4

两面煎至金黄(因为放了洋葱会有微微的焦黑，不是煎糊了，吃起来没有糊味)

菜谱创建时间：2021-04-21 17:00:22