小姜的减脂餐10-快手早餐 隔夜燕麦碗 酸奶提拉米苏

作者： 肥肥的小姜_

天热了，隔夜燕麦杯又可以吃起了。随便怎么搭都行！

用料

• 燕麦 30克
• 牛奶 100克
• 酸奶 100克
• 香蕉 60克
• 代糖 2克
• 生可可粉/粒 15克

小姜的减脂餐10-快手早餐 隔夜燕麦碗 酸奶提拉米苏的做法步骤

步骤 1

准备所有材料，层数和具体使用量可以按自己的喜好调整，我会给出我的详细用量。

步骤 2

第一层 燕麦15g 牛奶50g 我用的燕麦是完整的颗粒燕麦，不煮的话必须用牛奶泡一晚，如果是即食的燕麦可以考虑加/不加牛奶。

步骤 3

第二层 酸奶100g 用的是完全无糖的酸奶，为了风味虽然有香蕉的甜味，但我还是加了点代糖在上面。 秤忘记先拍照再归零了。

步骤 4

第三层 香蕉 这次买的香蕉比较小。一根可食部分才60g，反正一根分两层使用。这碗主要靠香蕉带来天然的甜味，可以用稍微大些的口味会更好。

步骤 5

第四层 燕麦15g

步骤 6

燕麦同第一层一样加了50g牛奶泡着。

步骤 7

第五层 香蕉 剩下的香蕉都铺上。

步骤 8

顶层 无糖的生可可粒碎15g 我这点量就够了，只做了一层酸奶的100g，要是喜欢可以在香蕉前再放一层酸奶。

菜谱创建时间：2021-04-18 19:45:21