能量早餐：鸡蛋吞拿贝果

作者： 小陈大熊

一个人的早餐也要好好吃

用料

• 鸡蛋 1个
• 金枪鱼 半罐
• 贝果 1个
• 生菜 2片
• 沙拉酱 少量

能量早餐：鸡蛋吞拿贝果的做法步骤

步骤 1

提早把冷冻的贝果拿出来回温……我会提早几天做个一堆贝果🥯放冰箱冷冻，想吃提早拿出来就好啦！贝果的教程请翻翻我之前的菜谱哈

步骤 2

水煮蛋碾碎，加入半罐金枪鱼，挤入适量沙拉酱！搅拌搅拌…用料理机搅拌更好，鸡蛋吞拿会更细腻！

步骤 3

贝果一分为二，中间一层生菜一层鸡蛋吞拿再一层生菜！保鲜膜包好！切开摆盘拍照享受吧……

能量早餐：鸡蛋吞拿贝果的小贴士

减脂期建议水浸金枪鱼，不减脂的话油浸金枪鱼更好吃😋

菜谱创建时间：2021-04-14 07:45:25