烤箱快手版低卡鸡米花

作者： 米拉来了

无油低卡超级好吃的烤箱鸡米花！！！真减肥神器！

用料

• 鸡腿肉 2只
• 新奥尔良粉 30g
• 白胡椒粉 5克
• 面包糠 2把
• 鸡蛋 1个
• 面粉 200克

烤箱快手版低卡鸡米花的做法步骤

步骤 1

鸡腿肉切小块，放少量新奥尔良粉和一点点白胡椒粉和两勺水抓匀腌制。蒙上保鲜膜放冰箱20min起（越久越入味

步骤 2

腌好后准备好面粉，鸡蛋液，面包糠

步骤 3

顺序是先裹面粉

步骤 4

再沾鸡蛋液

步骤 5

再裹满面包糠

步骤 6

烤盘垫上油纸放上鸡米花

步骤 7

根据自己烤箱脾气调整温度时间，我的小小小烤箱10L，是230度烤了10min刚好～记得预热五分钟！

烤箱快手版低卡鸡米花的小贴士

不减肥可以烤之前刷一层油～应该更香哈哈哈

菜谱创建时间：2021-04-13 20:12:28