准备松饼液:鸡蛋打散+牛奶+蛋白粉,搅拌均匀
1.锅底抹一层橄榄油/油/椰子油/黄油 2.倒入三分之一松饼液,盖上盖子,约1分钟后,翻面,5秒后铲出保温,嫩嫩的;可做三个!
幸福时刻、变身 1️⃣吃法一:上头酱多多肉松卷(建议做晚餐) 抹一层沙拉酱/千岛酱,加一勺肉松,可以用麦德龙的无糖肉松,只要是肉松就行! 然后卷一下,单个小贝就出来了!
2️⃣吃法二:可可脆脆卷小贝(建议做练前餐) 巧克力酱+谷物脆片/烤燕麦片卷 绝!
3️⃣吃法三:只属芋你_芋泥蛋糕碗(建议做早餐) 一片松饼皮+一层紫薯泥+一片松饼皮+一层紫薯泥+一片松饼皮,最后抹上悬溺31号巧克力酱(推荐!最健康的巧克力酱之一!紫薯泥加点牛奶 润滑好抹面) 和外面的蛋糕盒子有什么区别哈哈哈哈
4️⃣吃法四:纯粹南瓜松松碗(建议做早餐/加餐) 饼皮-千岛酱-南瓜泥-肉松-饼皮-南瓜泥-肉松-饼皮-千岛酱-肉松 100克南瓜泥 5克酱 8克肉松
5️⃣吃法五:糙米粒粒松松蛋糕碗 70~80克熟重糙米饭拌入5克沙拉酱/千岛酱(我喜欢酸甜口) 铺一层饼皮+糙米馅+2克肉松+饼皮+糙米+2克肉松+饼皮+薄薄一层酱约2克+4克肉松
6️⃣吃法六:花生酱肉桂香蕉蛋糕碗
1.准备松饼液时,直接混合蛋奶粉,蛋白粉会结块;不嫌麻烦的可以摇杯混合牛奶和蛋白粉再加入鸡蛋;想热量更低的,奶成水也可以 2.蛋白粉松饼做好一定要快点吃,凉了就很硬;或者放入容器里保温,我一般盖一个碟子 3.不同品牌蛋白粉变硬程度也不一样,myprotein蓝莓芝士做出来的就很松软;muscletech冰咖啡味就有点硬;可能和开封时间也有点关系吧哈哈哈哈哈 4.没有灵感,就看看网红店酱多多系列的内馅,开发起来