减脂营养杂粮炒饭

作者： 玉景-小鱼

用料

• 小白菜 1把
• 虫草花 适量
• 黑木耳 适量
• 青椒 1个
• 蒜葱 适量
• 杂粮饭 适量
• 金枪鱼罐头 1罐

减脂营养杂粮炒饭的做法步骤

步骤 1

蔬菜类洗干净切小段备用，金枪鱼罐头倒掉水分备用

步骤 2

锅里倒入适量亚麻籽油(减脂期油脂稍微少点)，放入切好的蒜，葱，虫草花，黑木耳，青椒炒香，再放入沥干水分的金枪鱼炒两分钟，倒入小白菜炒至断生，如上图所示。

步骤 3

把菜分开倒入杂粮饭炒散，再一起炒拌均匀，放入黑胡椒粉继续炒一两分钟，再盖上锅盖闷一两分钟，起锅。

减脂营养杂粮炒饭的小贴士

1.杂粮饭要提前煮好，最好是煮熟后放冰箱冷藏一晚 2.我用的是不粘锅带微压功能的，所以油脂用的比较少，并且全程没有额外加水，大家在炒制过程中如果觉得干了，可以适量加点水 3.因为金枪鱼罐头比较咸，我口味清淡就没加盐，口重的可以适当加点盐

菜谱创建时间：2021-04-12 13:03:24