健康减脂—香烤鸡胸

作者： 董驾潮

营养指标：【优质蛋白】

用料

• 鸡胸 一大块约250g
• 生抽 5ml
• 耗油 15ml
• 葱姜蒜末 适量
• 黑胡椒混合料 适量

健康减脂—香烤鸡胸的做法步骤

步骤 1

鸡胸去除边缘脂肪，洗净，从中间片成两片，然后用叉子，叉叉叉叉叉叉叉叉 或者可以表面划成方格

步骤 2

用生抽、耗油、黑胡椒混合料、葱姜蒜末涂抹表面，腌制20分

步骤 3

烤箱，或者空气炸锅，或者电饼铛，上下210度，烤18分。

健康减脂—香烤鸡胸的小贴士

可以一次多烤一些，冷冻或者冷藏，吃的时候解冻烤5分钟就好 做三明治或者凉拌蔬菜的时候都用得上

菜谱创建时间：2021-04-11 12:26:07