这个煎饼里的薄脆你们一定要试试❗️再也不用担心油大了❗️

作者： Mimo吖

前两天买了份紫米煎饼，看到里面油汪汪的薄脆就下不去口，想自己做份健康低脂又有脆脆口感的，原来薄脆可以用这个替代！这个煎饼有碳水，有蛋白质，有维生素，热量真的比一般煎饼低爆了，做法原料都比较简单，等你们交作业！

用料

• 紫米 30克
• 面粉 80克
• 鸡蛋 1个
• 干豆腐 1张
• 黑芝麻 适量
• 葱花 适量
• 盐 适量
• 生菜或者苦菊 一把
• 蒜蓉酱或0脂酱
• 即食鸡胸肉

这个煎饼里的薄脆你们一定要试试❗️再也不用担心油大了❗️的做法步骤

步骤 1

紫米提前一晚浸泡，加水放入料理机打成紫米汁，可以多打会，越细腻越好。

步骤 2

面粉里加一小勺盐，倒入紫米汁，将紫米糊调至可以流淌的状态。将鸡蛋打散，洒一丢丢盐放一边备用。

步骤 3

这个时候可以准备薄脆啦！干豆腐（不是千张哦），过水沥干，有点潮湿就行。切成小份，烤箱200度，5-8分钟，看鼓起来就好了。

步骤 4

平底不粘锅刷油，倒入面糊，开小火，快速转动平底锅均匀平铺面糊。面糊凝固后浇一勺鸡蛋液，然后撒黑芝麻和葱花。一两分钟翻面，再烙一分钟。注意别烙太硬太干，不然不好卷饼。

步骤 5

将没有蛋液的一面抹上酱，铺上洗好的生菜或苦菊、“薄脆”、鸡胸肉。把它们卷起来就可以开动啦！

步骤 6

看看成品吧❗️巨好吃，几口一个😋

这个煎饼里的薄脆你们一定要试试❗️再也不用担心油大了❗️的小贴士

1.面糊不能太干哦，不然不好流动，饼还是摊的薄一点比较好 2.你也可以用个大点的平底锅或电饼铛做饼皮，里面的菜也可以卷土豆丝，自由发挥。 3.这个薄脆要薄薄的那种干豆腐，不是千张哦。潮湿的状态放入烤箱，开鼓了就行

菜谱创建时间：2021-04-10 18:35:57