快手减脂一个人午餐

作者： 我是你的菜_y3i0

正在瘦身中，每顿都要吃好，吃饱，吃科学，慧吃饭，慧生活，享受美食。 上班族，中午不能回家吃饭，早起做简单方便营养的午餐，带单位。

用料

• 熟牛肉 100克
• 芹菜 20根
• 海带苗 100克
• 白菜 6片
• 干香菇 6朵
• 盐 适量
• 糖 适量

快手减脂一个人午餐的做法步骤

步骤 1

海带苗买回来是咸的，泡开洗净

步骤 2

海带苗切条，焯水后，凉一下。

步骤 3

干香菇提前泡开(前一天泡)，切条状焯水后，凉一凉。

步骤 4

白菜洗净，切条状

步骤 5

芹菜是家里长的，洗净切段。

步骤 6

熟牛肉，放冰箱冷藏里，拿出来，切条。

步骤 7

第1个菜：白菜香菇海带苗。先炒白菜，再放入海带苗，干香菇适量盐，白菜熟了就好了。 第2个菜：芹菜炒牛肉。先炒芹菜，放入适当的盐和糖(糖可以不放)，最后放上牛肉，炒一会就好了。 最后一步，盛入益藜米饭（益藜米+大米混着煮的）。 一个人的午餐，搞定了，主食：蛋白质:蔬菜是1:1:2，科学搭配，食材多样，新鲜美味。

菜谱创建时间：2021-04-09 12:48:02