奇亚籽燕麦酸奶杯

作者： 轩轩滴一亩三分地

教你制作风靡ins的特饮-今天这个酸奶杯特别好喝，健康低脂。奇亚籽在国外非常流行，是一道健康低脂的食物，奇亚的膳食纤维含量将近40％，而且是可溶性的，进入体内，可以有效增强饱腹感。奇亚籽富含Omega-3不饱和脂肪酸，对人体生长和大脑发育十分有益。奇亚将中的天然抗氧化剂可以预防肌肤衰老，非常适合爱美的女孩子食用。 今天用酸奶，水果燕麦，奇亚籽一起制作了甜点杯，最重要的是很健康低脂。

用料

• 牛奶 25克
• 酸奶 150克
• 燕麦 20克
• 奇亚籽 15克
• 车厘子 2个
• 一人份一杯的量哦

奇亚籽燕麦酸奶杯的做法步骤

步骤 1

奇亚籽15克放入碗中

步骤 2

倒入25克牛奶，静置10分钟，待膨胀后

步骤 3

倒入玻璃杯

步骤 4

加入150克酸奶

步骤 5

搅拌均匀至浓稠状态

步骤 6

加入燕麦片，车厘子装饰。

步骤 7

简单的美味～

奇亚籽燕麦酸奶杯的小贴士

奇亚籽是一种古老的可食用种子，食用历史已有约3500年。它初看像芝麻，膨胀以后有点像青蛙卵。然而，奇特的外形并不会影响它超级食物的地位。

菜谱创建时间：2021-04-09 12:34:07