无糖无油麦乐鸡块

作者： 自律的yyone

简单快手低碳水 低卡饱腹

用料

• 鸡蛋 1个
• 大一点的土豆 1个
• 鸡胸肉 200克
• 盐 适量克
• 黑胡椒粉 适量
• 生抽 2勺
• 耗油 1绍
• 料酒 1勺

无糖无油麦乐鸡块的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切小块➕盐➕黑胡椒 料酒 生抽 耗油腌制半个小时以上 然后搅碎成肉泥

步骤 2

土豆去皮蒸熟 压成泥

步骤 3

土豆泥➕鸡胸肉➕鸡蛋 用筷子朝一个方向搅拌 搅匀 实在不行用手也可

步骤 4

然后整形成鸡块的形状 如果黏 手上沾点水即可就不粘了

步骤 5

烤箱180度二十分钟 仅做参考 中途翻个面（还有一部分我放进了 空气炸锅 也是同样温度和时间 中途翻个面）

步骤 6

实测空气炸锅效果更好 但是容量小一次只能放五六块

步骤 7

烤箱也还行其实

步骤 8

沾番茄酱 真的很有食欲 也很好吃不比买的口感差太多 关键无糖无油低卡高蛋白

菜谱创建时间：2021-04-08 20:27:26