哥本哈根减肥大法

作者： 下厨房的小徒弟

我出去旅游晒个照片🥳 一堆人问我你胖啦？！！？😰 所以我就是想亲身试试 这招能不能瘦 👩‍🦰身高172体重64（21年3月26日称） 减肥才刚刚开始 每天更新💪🏻💪🏻💪🏻 嘿嘿嘿

用料

• 西红柿 个
• 菠菜 把
• 咖啡 杯
• 鸡蛋 个
• 牛排 块
• 方糖 块
• 生菜 片

哥本哈根减肥大法的做法步骤

步骤 1

第1️⃣天：如图所示 早：黑咖啡1杯➕方糖1块 午：煮鸡蛋2个➕西红柿1个➕水煮菠菜∞ 晚：牛排200g➕生菜橄榄油柠檬🍋∞ 要准备的东西老鼻子多了 我之前上网买了咖啡和方糖 所以早餐解决了 然后午餐西红柿和菠菜我上公司旁边超市买的 跟同事借了个煮面的锅 洗菠菜的时候打扫卫生的阿姨问我，你要吃锅子啊？（涮锅的意思) 哈哈哈笑死我了 鸡蛋我妈早上给我带的 实话说，两个鸡蛋一锅菠菜我挺撑的 西红柿忘拍了，请大家假装那有个真的西红柿🍅 下午饿了 然后我就定了牛排的外卖，吃了一口，不太饿了 PS我准备开始减肥的前一天在网上买的牛排，所以还没到，只能外卖 Day1结果：比前一天没咋瘦😔就少了0.1，我寻思上个厕所也比这瘦的多，但是我告诉自己不要急，哈哈哈

步骤 2

这是前一天晚八点的重量，真的少了0.1吧，哈哈哈哈，没啥变化，我之前一天早上和晚上的浮动能达到2公斤，也不知道一天吃四斤吃了啥，这是我第一次很认真的减肥，拭目以待吧。

步骤 3

哈哈哈，还有我的外卖单子 网购的牛排没到货，我实在太懒了就点了外卖 看备注觉得很好笑:-D

步骤 4

附一张我雄厚的背部

步骤 5

第2️⃣天： 一天0.1，0.1的瘦真的要了老命 心态崩了呀这谁能受得了💢 早：黑咖啡1杯➕方糖1块 午：低脂火腿200g➕天然酸奶200g 晚：牛排200g➕生菜橄榄油柠檬🍋∞ 今天我抵住了同事的每日坚果，趣多多，芝麻球的诱惑，但没抵住🍓的诱惑，吃了一颗 我是不是破功了😭😭😭 然后一根火腿30g。今天要求200g，7根香肠，从11点开始我就一个小时吃一根，但后来没吃完，只吃了五根。。。 这软件有问题，竟然不会自动保存，我划过去拼个图的工夫我之前写的全不见了💔 所以更新菜谱真的不容易 带薪更新🙊 其实我体重的照片是晚上吃完饭8点拍的，9点我上完厕所又称了，是60.8㎏，但是还是要以8点为基准，👏🏻鼓励，鼓励鼓励，只要我们不放弃，就能获得好运气！ 因为我不知道会不会有大的效果，所以疗程结束 我会把黑咖啡和方糖上图，要不中间杂七杂八的图太多了，知道你们都是看结果的人😏

步骤 6

第三天： 早：黑咖啡1杯➕方糖1块➕烤面包片1片 午：水煮蛋2个➕火腿一片➕生菜∞ 晚：西红柿1个➕水煮芹菜∞➕水果1个

步骤 7

第四天： 早：黑咖啡1杯➕方糖1块➕烤面包片1片 午：橙汁200ml➕酸奶200ml 晚：水煮蛋1个➕胡萝卜1个➕白干酪200g 我早上起来称是59.9kg诶，可能我白天又吃东西了，以晚八点为准吧 上网查白干酪就乡村干酪，所以买了这个，卖相疙疙瘩瘩的真的很难往嘴里放，我不饿能不吃吗？我现在打字还没吃完，我愁死了

步骤 8

嘿嘿第五天

步骤 9

错了，上张图我没吃 第五天： 早：胡萝卜 午：鳕鱼200g➕黄油➕柠檬 晚：牛排200g➕生菜橄榄油柠檬 虽然下了馆子，但我只吃了牛排，餐前包，奶油汤意面我通通没吃，为的就是我的坚持！！！ 好吧，我吃了一点，用叉子沾了奶油汤一点点尖尖尝了味道，吃了一块南瓜，和沙拉里的生菜

步骤 10

第六天 早：黑咖啡1杯➕方糖1块➕烤面包片1片 午：胡萝卜1根➕鸡蛋2个 晚：鸡排200g➕生菜∞ 今天风太大冻毁了，晚上光顾着取暖忘了拍体重

步骤 11

第七天： 早：喝茶 午：不吃 晚：羊肉200g➕苹果1个 诚实的讲，我早上吃了一片烤面包片，中午吃了一片桃花姬，晚上吃了羊肉，吃了半拉小苹果 今天去了平谷桃花海，买了沙果干和久保桃干，减肥完我第一时间要吃

步骤 12

第八天： 跟第一天的食谱一样 早：黑咖啡 1杯➕方糖1块 午：煮鸡蛋2个➕西红柿1个➕水煮菠菜∞ 晚：牛排200g➕生菜橄榄油柠檬

步骤 13

第九天： 早：黑咖啡1杯➕方糖1块 午：低脂火腿200g➕天然酸奶200g 晚：牛排200g➕生菜橄榄油柠檬🍋∞ 吃的跟之前一样，不想拍了，我多吃了两片全麦面包……面包太好吃了🍞呜呜 坚持一件事有点难，比如，减肥，比如，更新这个。。。 4.25日，后续： 我就坚持到第十天，因为第十一天是周六，破戒了，周日又破戒了，索性就拉倒了，坚持了十天，瘦了5斤，吃了一个星期，现在又回来了😂 现在我不吃米饭了

菜谱创建时间：2021-04-08 13:15:20