我的健康素食新体验

作者： little-forest

本着健康、科学、营养、环保的理念，不盲从，不偏见，不信奉主义，结合自身，理性思考，独立判断，体验一种新的饮食方式－健康素食营养，以期望开启全新健康的身心灵！😎😍😘吃得健康最重要，开心的吃最重要！

用料

• 全谷类 各种
• 豆类 各种
• 蔬菜 红黄白绿黑色
• 水果 五颜六色
• 健康坚果种子 少量
• 维D&B12营养剂 不能缺

我的健康素食新体验的做法步骤

步骤 1

素食晚餐:素闷菜(豆干、胡萝卜、土豆、芹菜、圆白菜、青椒、小米椒)，西红柿拌豆腐、蒸南瓜、玉米窝窝头😎

步骤 2

素食午餐:素闷菜:豆干、木耳、土豆、圆白菜、青椒，香椿拌豆腐，凉皮面筋、五谷豆浆😘

步骤 3

素食早餐:五谷豆浆、水煮豆腐、全麦吐司、生菜、西红柿、木瓜😍

我的健康素食新体验的小贴士

由一周素食体验开始，由蛋奶素逐渐过度至全素。注重微量元素的补充。素食健康需要营养搭配。轻松无负担的心态是要得。

菜谱创建时间：2021-04-08 11:04:55