藜麦:冷水下锅,煮沸后转小火,全程15min(一餐吃30g)
白米饭: 大米100g 水120~140g
小米粥:小米50,水1500
水煮蛋:冷水下锅全程15min 溏心蛋11min
紫米饭:(一碗) 紫米100g 水230g
鸡蛋饼 鸡蛋3个 水280 低粉100