㊙️低脂低热量❗️巨好吃四款减脂凉拌面‼️

作者： 睡觉的时候不困啊

新整理了四款我觉得特别好吃的减脂凉面分享大家 低脂低热量

用料

• 荞麦面 60克
• 鸡胸肉 80克
• 黄瓜 50克
• 胡萝卜 50克
• 鸡蛋 1个

㊙️低脂低热量❗️巨好吃四款减脂凉拌面‼️的做法步骤

步骤 1

【椒麻鸡丝凉面】 👉椒麻汁: 小米椒，葱花，蒜末1勺，白芝麻1勺，生抽1勺，蚝油1勺，花椒粉半勺，代糖半勺，凉白开1勺。 👉食材配比: 荞麦面60克，鸡胸肉80克，黄瓜50克，胡萝卜50克，鸡蛋1个（还可以搭配一杯代餐奶昔200毫升） 👉做法： 1⃣️鸡胸肉冷水下锅煮熟撕成丝 2⃣️黄瓜胡萝卜切成丝焯水 3⃣️鸡蛋液煎熟切成条状 4⃣️荞麦面煮熟过凉水 5⃣️把所有食材装在碗里，淋上椒麻汁即可 🔥热量426大卡

步骤 2

【泰式酸辣凉面】 🍒非常清爽的泰式柠檬酸辣汁，用来拌面拌虾都特别好吃😋 ❗️食材配比点开图片哟‼️ 👩‍🍳做法: 1⃣️鲜虾煮熟剥虾仁🍤 2⃣️黄瓜胡萝卜切丝焯水 3⃣️荞麦面煮熟后过凉水 4⃣️把所有食材装盘倒入泰式酸辣汁拌均即可 🔥热量331大卡

步骤 3

【五彩酸辣凉面】 🍒酸辣过瘾的开胃酸辣汁，特别适合夏天，用来蘸水煮菜也棒！ ❗️食材配比点开图片 👩‍🍳做法: 1⃣️土豆黄瓜胡萝卜切丝焯水 2⃣️鸡蛋液煎熟后切条状 3⃣️荞麦面煮熟后过凉水 4⃣️把所有食材装碗淋上酸辣汁拌均即可 🔥热量447大卡

步骤 4

【韩式凉拌面】 🍒韩料店的味道没错了，喜欢酸甜口味的一定要试试！ ❗️食材配比点开图片 👩‍🍳做法: 1⃣️蟹柳撕成条状 2⃣️黄瓜胡萝卜切成丝焯水 3⃣️荞麦面煮熟后过凉水 4⃣️把所有食材放入碗中，淋上韩式甜辣汁拌均即可 🔥热量383大卡

步骤 5

🔆大家問的比較多的关于代糖 代糖其实就是赤藓糖醇，属于零卡代糖。其实不是很苛刻的要求戒糖白糖也是可以的！ 不是必须使用代糖的哈 实在找不到的🍑直接搜代糖啥都出来了

㊙️低脂低热量❗️巨好吃四款减脂凉拌面‼️的小贴士

💁‍♀️具体的调料和食材配比都列在图片里了，写的非常详细 ✅减脂期荞麦面建议60克就可以了搭配上优质蛋白蔬菜🥬就是特别棒的减脂餐了

菜谱创建时间：2021-04-05 20:56:13