低脂高蛋白鸡胸肉

作者： 余爱玲健康饮食

很多女性减肥期间不知道怎么搭配食物，一不小心就热量超标，还没吃饱。分享一道好做又好吃，减肥期间不用饿肚子，营养又均衡的美食。

用料

• 鸡胸肉 1000克
• 鸡蛋 1个
• 胡萝卜 250克
• 洋葱 200
• 西兰花 150克
• 盐 6克
• 黑胡椒 少许
• 料酒 少许
• 姜 少许

低脂高蛋白鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

食材洗净准备，西兰花的根部可以充分利用，不浪费。

步骤 2

所有食材和调味料（盐、黑胡椒、料酒、姜。），放入搅拌机，打成肉泥。

步骤 3

肉泥搅拌均匀，铺平在烤盘上。（家里没有烤箱可以用蒸锅，碗的底部刷一层油，不然会黏住，不方便取出。不要铺太厚，不容易熟。）

步骤 4

放入烤箱，上下火烤20分钟。

步骤 5

三大宏量元素比例：蛋白质70%，脂肪15%，碳水15%。减肥期间实现不挨饿，营养又均衡。

菜谱创建时间：2021-04-05 14:17:53