增肌减脂餐健康杂粮饭配鸡胸肉菜花

作者： 大宝栗子HappyLife

用料

• 鸡胸肉 1块
• 菜花 1个
• 糙米 100克
• 黎麦 50克
• 小米 50克
• 洋葱 1个
• 孜然 1勺
• 姜黄 1片
• 咖喱 1块

增肌减脂餐健康杂粮饭配鸡胸肉菜花的做法步骤

步骤 1

糙米加水煮5分钟，再加入黎麦，小米，水。 加入洋葱，蒜末，咖喱粉，姜黄粉，孜然，胡椒粉，盐，混合均匀，继续焖煮。

步骤 2

热锅，干煎鸡胸和菜花 加水，盖盖子，焖煮。

步骤 3

撒黑胡椒，盐，橄榄油，开大火，煎。

菜谱创建时间：2021-04-05 06:43:41