有颜又养颜紫薯山药燕麦奶昔（饮）

作者： 丸子嘛嘛bella

我被这梦幻般的紫给吸引住了，秋冬第一杯奶茶梗你get？无论有没有人给你买或者get 没get到，自己动手丰衣足食；这次采用紫薯山药燕麦富含花青素纤维素等，是健身减脂人士日常的最爱；不放糖的话那就是低卡低糖低脂饱腹感极强的热饮。可做代餐早餐下午茶。此方可做两杯650ml 。我没放糖可拼出淡淡的紫薯甜味和紫薯山药的绵香，泡发充足的燕麦QQ颗粒又顺滑口感。

用料

• 山药 40克
• 紫薯 80克
• 牛奶 400ml
• 燕麦 20克
• 热开水 100克

有颜又养颜紫薯山药燕麦奶昔（饮）的做法步骤

步骤 1

紫薯山药洗净去皮后切小块上锅蒸熟，即食燕麦片用滚烫热开水大约100ml 浸泡至紫薯山药熟透。纯牛奶用热开水带包装一起泡温热。

步骤 2

水份完全吸收时，燕麦已经是胖呼呼的，此时的燕麦吃起来口感偏顺滑点。取两块紫薯加一块山药加入50克左右的牛奶用料理杯打均匀，出淡紫色备用。

步骤 3

燕麦分两杯子铺底，用上步骤的紫薯泥抹下杯壁，剩余的紫薯泥跟紫薯山药和200毫升牛奶一起打用料理杯打均匀，出现的颜色比之前的深点。打好的紫薯泥分别缓慢倒入之前铺好的燕麦杯中。

步骤 4

最后，在杯子上层缓缓倒入纯牛奶做奶盖，即可享用。

步骤 5

成品图

有颜又养颜紫薯山药燕麦奶昔（饮）的小贴士

药选用铁棍山药，吃起来香糯绵绵的，牛奶采用纯牛奶即可，切记切记不要采用加了很多料的牛奶（这个在配料方可见）。饮用时勺子

菜谱创建时间：2021-04-02 01:38:35