补肾补血 黑豆奶露

作者： L噗噗

黑豆一直被人们视为药食两用的佳品，因为它具有高蛋白、低热量的特性，且纤维质含量高，是不错的减肥佳品。另一方面，黑豆有补肾益阴，健脾利湿，除热解毒的功效，与红枣搭配有改善贫血的显著作用。加入牛奶，除了增添香气，还可以美容养颜，是爱美人士的最好选择。

用料

• 黑豆 80g
• 红枣 6颗
• 牛奶 100ml
• 白糖 30g
• 水 1400ml

补肾补血 黑豆奶露的做法步骤

步骤 1

黑豆用锅小火炒香

步骤 2

放入清水中浸15分钟

步骤 3

红枣去核，切碎待用

步骤 4

红枣和黑豆放入锅里，放入1400ml水

步骤 5

大火烧开，小火煲1个小时

步骤 6

加入糖拌匀

步骤 7

倒入牛奶

步骤 8

煮至微沸即可

步骤 9

补肾补血、美容养颜的食疗佳品

补肾补血 黑豆奶露的小贴士

.黑豆生用、煎煮偏寒，炒食性温，所以炒熟后再煮最佳。 2.食用黑豆虽有益处，但不宜常食，否则容易引起高尿酸和痛风症。 3.材料份量：2-3人。

菜谱创建时间：2021-04-01 19:55:26