营养减脂早餐

作者： 泉城红姐

研究营养学以来，身体减重10斤，精力，体力，脸色都大大提升，在此跟美食爱好者们分享自己的餐食，鸡蛋最廉价的蛋白质来源，最好水煮，吃全蛋！油要用亚麻籽油，对心脑血管好

用料

• 鸡蛋 每天坚持一个全蛋最好水煮
• 蔬菜沙拉 5种以上生吃蔬菜
• 全麦面包 碳水不能少，一定要杂的
• 薯类 可以是地瓜，紫薯，山药，南瓜都可
• 杂粮米糊 用好的破壁机，全谷物，随意搭配5种以上
• 沙拉酱 芝麻的，千岛的自己随意选
• 亚麻籽油 一勺

营养减脂早餐的做法步骤

步骤 1

蔬菜吃点好的，有机的，一天12种食物以上，全靠早餐这一顿丰富！胡萝卜，紫甘蓝，黄椒，生菜，紫叶生菜，水萝卜，田七等，每天随意调

菜谱创建时间：2021-04-01 07:16:54