减脂轻食——蔬菜多多三明治

作者： JourneyYoung

三月不减肥，四月徒伤悲～ 又到了刷脂的季节！ 减脂备餐做起来！ 分享一个低卡快手 罗森新品蔬菜🥬多多三明治！ 两片全麦吐司🍞里面也就30g碳水。

用料

• 鸡蛋 1个
• 面包 2片
• 油醋汁 适量
• 蔬菜包 200g
• 玉米粒 克

减脂轻食——蔬菜多多三明治的做法步骤

步骤 1

盒马买的蔬菜包。甜玉米🌽粒。 准备了油醋汁代替沙拉酱。 水煮蛋🥚。

步骤 2

两片吐司，中间铺上厚厚的蔬菜🥬（蔬菜用油醋汁拌匀）。 一点甜玉米🌽粒再叠上鸡蛋片用吐司纸包起来就搞定啦！

步骤 3

一份三明治🥪➕一份沙拉🥗。 可以吃两餐。

减脂轻食——蔬菜多多三明治的小贴士

吐司内容可以根据需求和喜好添加。 保证蛋白质&蔬菜&碳水摄入量即可。 每餐热量建议女生（大众基带1100～1300的女生）300-400大卡。 如果有健身可以每餐400-500大卡。

菜谱创建时间：2021-03-30 22:58:04