莲子鱼骨玉竹汤

作者： 食有汤A

每日食记/广东靓汤 广东人喜欢煲汤那可是人人皆知的 对于我们地道的老广来说饭可以不吃/汤不可不喝 俗话说(饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖，饭前先喝几口汤，有利于食物稀释和搅拌，促进消化吸收，最重要的是，饭前喝汤可使胃里的食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，降低食欲，餐后容易导致营养过剩，造成肥胖。

用料

• 莲子 适量
• 银耳 适量
• 猪肉 适量
• 盐 适量
• 蜜枣 适量
• 茯苓 适量
• 玉竹 适量
• 鱼骨 适量

莲子鱼骨玉竹汤的做法步骤

步骤 1

拿出食材

步骤 2

用清水洗净食材

步骤 3

放入锅中倒水 沸腾后加水转微火

步骤 4

完成了

莲子鱼骨玉竹汤的小贴士

做法：1:食材清净，白莲10分钟清洗          2:肉类飞走去腥备用 如：猪骨，排骨，瘦肉 3：食材清水浸泡30分钟，清洗干净后再收入锅内【砂锅，瓦煲，普通不锈钢】注：铝锅/铁锅对汤有影响，建议尽量不用，加入3L的清水入锅，大火煮沸盖上锅盖后转小火煲1-1.5小时足够了{时间长了汤会燥热}关火后加入适量的盐即可，满足3-5人份 按人份适量 作为妈妈，每天对着厨房，当然每餐下厨都是想着怎么样让孩子跟家人吃的健康，吃的营养，记得要多喝汤，健康又营养，汤水 吃货薯看这里汤料。

菜谱创建时间：2021-03-30 18:43:44