不重样的家常减脂餐

作者： 佳宝hans

中国人不能吃草！水煮菜神马的靠边！吃家常菜还能轻松瘦，原则就是多蔬菜，多粗粮，优质蛋白，好好吃饭！

用料

• 蛋白质荤 鸡肉，鱼肉，牛肉，鸭肉去皮，鸡蛋，鹌鹑蛋
• 蛋白质素 豆腐豆皮豆干，豌豆，鹰嘴豆，红腰豆等各种杂豆
• 碳水 糙米燕麦米，荞麦，高粱米麦仁，全麦粉，芋头山药南瓜红薯，土豆
• 维生素 无淀粉的蔬菜，低糖水果
• 脂肪 适量植物油每天不超25克，无糖天然坚果
• 调料 黑胡椒，生抽，咖喱粉，孜然粉，盐等天然调味料

不重样的家常减脂餐的做法步骤

步骤 1

很丰富！

步骤 2

很家常！

步骤 3

很简单！

步骤 4

很美味！

步骤 5

很低卡！

步骤 6

很全面！

步骤 7

很简单！

步骤 8

很饱腹！

步骤 9

很创新！

步骤 10

很多维！

步骤 11

很优质！

不重样的家常减脂餐的小贴士

每天都吃的很饱，很丰盛，低油低盐不长肉，没有所谓的减脂餐，就是改善烹饪方式，多蒸煮少煎炸，好好吃饭，瘦下来太容易，难的是保持！(ง •̀_•́)ง

菜谱创建时间：2021-03-26 04:15:07