电热饭盒减脂便当集合3

作者： 超能吃的兔兔

用料

• 食材 见步骤

电热饭盒减脂便当集合3的做法步骤

步骤 1

✨奶汁三文鱼&虾 芹菜，卷心菜铺底，海白虾去虾线，将牛奶加入适量盐、黑胡椒、香草碎（可不加），两片姜，浇在摆放好的三文鱼和虾上，周围可以再放些喜欢的蔬菜，我放的是蚕豆，冷藏 ✨孜然羊肉 羊肉片，加孜然、五香粉、盐、料酒、大葱、香菜、姜片拌匀，冷藏 第二天吃的时候蒸25分钟～30分钟即可

步骤 2

蒸熟效果

步骤 3

春天到了，又该吃腌笃鲜了，这道菜特别适合一个人的午餐，一份下来又有汤又有菜，非常满足，而且做法很简单～ 因为是减脂期嘛，把五花肉/排骨换成了瘦肉，金华火腿我买的盒马的片装的，也比较瘦，香菇是我额外加的，原本的腌笃鲜一般不放香菇的，但是鲜香菇的味道也给整体增色不少 ✨✨✨腌笃鲜做法 配料：猪瘦肉一小块，金华火腿15g，香菇2个，豆腐皮36g，鲜笋65g，葱姜丝，料酒，盐 1、猪瘦肉泡去血水，切片，金华火腿、香菇切片备用 2、鲜笋切片，焯水配用 3、将瘦肉，火腿，豆皮，笋，香菇摆好，放上姜丝，葱丝，用料酒把盐化开，均匀的淋在菜上，冷藏 4、第二天午饭时，在菜里加开水，煮35分钟，撒上新鲜葱花即可（葱花我是在家切好了带到公司的）

步骤 4

✨✨番茄一锅鲜 配料：羊肉，番茄，虾，葱姜，料酒，盐，香菜，用量可见图2 做法： 1.羊肉片，虾洗净，番茄切小块，摆放在饭盒里，加葱姜、香菜，料酒、盐，冷藏 2.第二天蒸的时候，加水，电热饭盒35min即可

步骤 5

✨✨雪菜春笋巴沙鱼 食材：巴沙鱼，雪菜，春笋，口蘑，葱姜，料酒，盐，用量见图3 步骤： 1.所有食材洗净，春笋切条，锅里水烧开，加一点点盐，焯水5分钟。口蘑切片，葱姜切段 2.所有食材摆放好，淋上料酒，撒一点盐，冷藏，第二天加开水煮25分钟即可

步骤 6

蒸熟效果

步骤 7

泡菜巴沙鱼汤 ✨✨食材：巴沙鱼，泡菜，黑豆豆腐，土豆，娃娃菜，葱姜，盐，辣椒粉 ✨✨步骤：饭盒铺上土豆片娃娃菜，接着放上豆腐、洗干净的巴沙鱼、泡菜、葱姜，盐、辣椒粉，冷藏，第二天加水30min 想要味道更好的把辣椒粉换成蒜蓉辣酱，热量也不会超标。。

步骤 8

蒸熟效果

步骤 9

鸡胸肉热量真的是太低了。。我加了花生米午餐总共才363大卡。。。 ✨✨椒盐蒸鸡胸 食材：鸡胸肉，春笋，红椒，羽衣甘蓝，娃娃菜 调料：花椒，盐，料酒，葱姜

步骤 10

蒸熟效果

菜谱创建时间：2021-03-25 23:06:49