不放油盐糖的花生燕麦煎饼

作者： momochi

快手轻食一直是我这种懒人的最爱，用料少，不费工夫，加上不放油盐糖，更为健康加分！ 四季宝花生酱家中常备，抹面包夹三明治是常规吃法，煮麦片时加一大勺就是妥妥的花生麦片粥了；调火锅酱时加一勺，又滑又香浓。 这次就用新出的四季宝0蔗糖0盐添加的新版柔滑花生酱，来做健康的花生燕麦煎饼。

用料

• 即食燕麦片 30克
• 鸡蛋 一个约50克
• 四季宝柔滑花生酱 30克
• 饮用水 30-50毫升

不放油盐糖的花生燕麦煎饼的做法步骤

步骤 1

左边是新版，高瘦瓶型浅蓝色，右边的原版是个可爱的小胖瓶

步骤 2

标签超可爱

步骤 3

配料只有三种，空口尝了一下，没有甜味和咸味，只有香浓的花生原味。

步骤 4

食材如图，准备电动料理棒

步骤 5

在料理杯中倒入即食燕麦片，磕进一个鸡蛋

步骤 6

放入30克四季宝柔滑花生酱

步骤 7

用刮刀略搅拌一下

步骤 8

加入30毫升水，开动电动料理棒打成糊状。如果面糊太稠，可再加20毫升水搅拌。

步骤 9

用刮刀整理面糊

步骤 10

不粘锅不放油，小火加热，锅热倒入面糊

步骤 11

小火慢煎至可滑动，翻面再煎一分钟左右即可

步骤 12

一份面糊可煎3-4个煎饼

步骤 13

煎饼本身不含油盐糖，配餐时可盐可糖，配果酱糖浆或者肉食香肠均可，是健康的配餐主食。

步骤 14

四季宝花生酱一如往常的柔滑香浓

步骤 15

这次的花生酱燕麦煎饼，配了水煮芦笋和香肠，加一杯咖啡，就是一份健康美味的早餐啦！

不放油盐糖的花生燕麦煎饼的小贴士

1.燕麦片可选用即食或者快熟麦片，但不要用做饮料的那种即冲麦片 2.要一直小火煎，很快熟 3.饮用水可用牛奶代替

菜谱创建时间：2021-03-24 15:23:14