减脂友好『三文鱼炒饭』不放一滴油

作者： 初晴多囊厨房

用料

• 三文鱼 100g
• 牛肉 50克
• 葡聚糖米饭+藜麦米饭 40g+20g
• 菠菜 100g
• 盐 1.5克
• 生抽 2g
• 葱蒜调味粉 适量

减脂友好『三文鱼炒饭』不放一滴油的做法步骤

步骤 1

三文鱼用厨房纸吸干水分后切小粒

步骤 2

牛肉切粒，撒一点胡椒粉腌制入味

步骤 3

热锅后倒入三文鱼粒进去慢煎出油

步骤 4

倒牛肉粒下锅

步骤 5

加菠菜炒至断生

步骤 6

加入米饭翻炒，加调味料出锅

菜谱创建时间：2021-03-23 17:36:06