健康低脂午餐

作者： @沒整對頭@

喜欢烘焙，把自己吃成了胖子，每天外卖吃腻了，不如做低脂餐吧～

用料

• 糙米饭 1碗
• 青菜 1颗
• 牛肉 50克
• 鸡胸肉 1块

健康低脂午餐的做法步骤

步骤 1

去皮卤鸡腿，少油煎豆腐，腐竹炒木耳，糙米饭，多了点，没吃完。

步骤 2

牛排，菠菜玉米饼，椒盐杏鲍菇，红薯

步骤 3

藜麦炒饭，辣椒炒鸡胸肉，炒嫩南瓜

步骤 4

蘑菇炒芦笋，炒黄瓜，炒牛肉，菠菜玉米饼，凉拌折耳根

步骤 5

豆皮金针菇，白灼西兰花加油醋汁，番茄牛肉酱土豆泥，炒牛肉

步骤 6

柠檬虾，白菜鸡蛋饼，糙米饭

步骤 7

牛排，番茄肉酱意面，白灼生菜

步骤 8

卤牛肉，凉拌茄子，炒豆芽，糙米饭

步骤 9

牛排，蒸玉米，炒荷兰豆，炒蘑菇

步骤 10

菠菜鸡蛋卷，炒杏鲍菇，卤去皮鸡腿，糙米饭

步骤 11

炒牛肉丁，炒西葫芦，白灼西兰花，糙米饭，半个蛋

健康低脂午餐的小贴士

没有详细计算过热量，全凭心情和冰箱里有的食材搭配，反正少油少盐，就比外卖更健康。我一般晚上做好，第二天中午吃，量有点大，因为我吃得多，哈哈哈哈哈哈。

菜谱创建时间：2021-03-23 16:13:31