轻松健脾祛湿瘦身减肥的五谷代餐粉

作者： 豆子养生小铺

这道美食的背后没有故事，只有一颗想让大家轻松减肥调理养生的心。❤️ 🌈纯手工的五谷养生代餐粉 从来没有让人失望过 纯正食疗，带来的效果非常显著 对于减肥人群，降低体脂率，调节内分泌，调节营养平衡，调节脾胃健康 补充能量营养，氨基酸！ 百分百对症的食疗💯️ 可以免fei手诊+舌诊，给你推荐最合适的减肥养生调理方案哦。

用料

• 九蒸九晒黑芝麻 225克
• 三蒸三晒黑豆 305克
• 黑米 125克
• 黑木耳 125克
• 百合 125克
• 茯苓 125克
• 大枣 125克
• 薏米 125克
• 炒米 适量
• 赤小豆 适量
• 燕麦片 适量
• 藜麦片 适量
• 玉米片 适量

轻松健脾祛湿瘦身减肥的五谷代餐粉的做法步骤

步骤 1

重中之重的材料之一：九蒸九晒黑芝麻，以黑养黑，养颜乌发，补五脏，益精血。适用人群：减肥养生，脱发掉发，清肠辟谷，精力不足。九蒸九晒黑芝麻的做法点这里：http://www.xiachufang.com/recipe/105904096/必须九蒸九晒，千万不要偷懒哦！✔️

步骤 2

重中之重的材料之一：三蒸三晒的黑豆，同样是以黑养黑，乌发黑发，补肾宜阴，延缓衰老，安神补血，滋润脏腑，增强免疫力等功效，做法与黑芝麻相同。✔️

步骤 3

炒黑米，小火慢炒，直到断生，闻到米香，米仁变白，或者裂开的地方变白。✔️

步骤 4

炒大米，小火慢炒，直到断生，闻到米香，米的颜色变成焦糖色。✔️

步骤 5

薏米和赤小豆要炒的，但我来不及拍图，以后补。（不要催我~🙉️我看不到看不到看不到😂️） 赤小豆，小火慢炒，到断生，豆皮颜色变暗，豆仁微黄，闻到豆香味。✔️ 薏米，小火慢炒，到断生，表皮微黄。✔️ 红枣，去核。✔️ 所有材料可以清洗的，最好洗一遍，晒干或烘干都可以，例如木耳也要洗的，洗干净再晒干或者烘干。当然，你不介意，做来自己吃，不想洗也可以。🙈️

步骤 6

所有材料准备好混合打粉，可以多打几遍不过筛，想要口感细腻一点就要过筛，200目以上的筛子。✔️

步骤 7

成品密封保存，可以保存240天，每次吃30-50克就行。不需要减肥只是调理身体就早上吃一袋，想减肥就早晚吃，配合5+2轻断食效果更加。✔️

轻松健脾祛湿瘦身减肥的五谷代餐粉的小贴士

注意痛风的患者不可以吃哦！但是有纯天然的减肥茶，减肥足浴包，泡澡包这些东西，等我有空了再发。 可以免fei手诊+舌诊，给你推荐最合适的减肥养生调理方案哦。

菜谱创建时间：2021-03-23 14:18:54