三黑豆浆/三黑豆渣饼

作者： 美丽的MJJ

众所周知，一般黑色的食物可以是人体衰老减慢，黑色的谷物还可以是人体的头发黑密秀亮，还能够补充人体需要的维生素等物质。三黑粥就是黑芝麻，黑米和黑豆，不仅可以养胃补肾，经常食用的话还可以调节人体的湿寒之气，使身体康健。男士还能够防止血管堵塞，提高身体的免疫能力。

用料

• 煮粥
• 黑豆 一小把
• 黑米 两小把
• 黑芝麻（熟的更香） 一小把
• 三黑豆浆
• 黑豆 30克
• 黑米 20克
• 黑芝麻 10克
• 豆渣饼
• 西葫芦 半个
• 洋葱 少许
• 豆渣 20克
• 全麦粉 半汤勺（盛粥）
• 盐

三黑豆浆/三黑豆渣饼的做法步骤

步骤 1

三黑豆浆，乌漆麻黑但是营养好

步骤 2

一半西葫芦去籽擦丝

步骤 3

一片洋葱切丝，半汤勺（盛粥用）全麦粉（软软的可以少加一些全麦粉）豆浆机里的豆渣

步骤 4

2个鸡蛋搅匀成不稠不稀的面糊

步骤 5

不粘锅里倒少许油，放一勺面糊摊平，撒少许白芝麻煎

步骤 6

煎至两面出嘎盛盘

步骤 7

减肥吃无负担

步骤 8

四季宝0蔗糖0盐0反式脂肪酸，直接抹饼上食用！口重的同学可以用四季宝柔滑花生酱加少许佐餐酱油调匀蘸食！

三黑豆浆/三黑豆渣饼的小贴士

洋葱可选白皮！三黑粥用电压力锅省时省力！如果用饭煲，豆子和黑米需要提前浸泡！豆浆可以用干豆直接打，泡发也可（夏季要冷藏泡发）

菜谱创建时间：2021-03-23 06:34:36