好吃的减肥圣品三文鱼藜麦

作者： 小傅小厨

藜麦是减肥时期非常好的谷物替代物，具体介绍可以看以下知乎的介绍： https://zhuanlan.zhihu.com/p/37680801 这款三文鱼藜麦又好做又好吃，关键是快手！ 低脂菜谱： 酸辣入味的腐竹：http://www.xiachufang.com/recipe/105826128/ 不容错过的减肥早饭/小零食——烤麦片 http://www.xiachufang.com/recipe/106256812/

用料

• 三文鱼 1块
• 藜麦 适量
• 玉米，青豆或其他蔬菜 适量干
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量

好吃的减肥圣品三文鱼藜麦的做法步骤

步骤 1

我选用这种白藜麦，用藜麦：水=1:2，电饭锅煮就可以了。

步骤 2

一块三文鱼擦干水分，两面略撒一点盐，直接放入没有加油的不粘锅里，煎至四面微黄后，用筷子弄碎。

步骤 3

加入玉米青豆拌匀。

步骤 4

最后加入煮好的藜麦，补一些盐和黑胡椒就可以出锅啦。 低热量高口感的三文鱼藜麦就做好了，赶紧做起来！

菜谱创建时间：2021-03-21 01:32:41