减脂期超快手早餐三明治

作者： 卷毛爱水果

春天到了，夏天还会远嘛～哈哈哈，又到减肥好时节。7分吃3分动，所以在吃上就要多多花心思了，从身边常用食材做减肥餐啦！希望所有集美们都瘦到自己理想的身材～

用料

• 水煮鸡蛋 1个
• 生菜 1片
• 全麦面包 2片
• 胡萝卜丝 一小把
• 黄瓜丝 一小把
• 小鸡胸肉 1块
• 黄油（非必选） 5克
• 焙煎芝麻沙拉汁 一勺

减脂期超快手早餐三明治的做法步骤

步骤 1

准备食材👆

步骤 2

在桌子上铺一块保鲜膜，提前用黄油煎一下，我比较喜欢黄油香甜的味道，不喜欢的集美这一步骤可以省略。

步骤 3

这一份我添加了蛋黄沙拉酱，我感觉沙拉汁更好吃😋

步骤 4

撒上胡罗卜丝

步骤 5

喜欢沙拉酱可以两片都加上

步骤 6

放生菜🥬

步骤 7

➕黄瓜🥒丝

步骤 8

➕水煮蛋（切片）

步骤 9

➕鸡胸肉

步骤 10

合上吐司，稍微用力压一下

步骤 11

保鲜膜包裹上，包的时候用力一点，这样切开的时候蔬菜不会散开

步骤 12

从中间切开

步骤 13

当当当！！！！完美的早餐，我宫寒比较严重，所以配一杯红糖姜茶。

步骤 14

如果是用沙拉汁的话，吐司上就不需要加沙拉了，切开后用勺子添加一勺就可以，超级美味～

步骤 15

早餐有颜值，一天都会开心

步骤 16

一份量很大，我早上吃一半，晚上吃一半，一下就解决2顿餐

减脂期超快手早餐三明治的小贴士

分享一个节约时间的小窍门，蔬菜可以提前做好（搓丝，水煮）放在保鲜袋里冷藏，早上用的时候就很方便，做一个10分钟完全足够哦！

菜谱创建时间：2021-03-20 22:27:35