上班族快手减脂便当

作者： 双门洞宝拉

便当都是早上起来现做的，早上时间紧都是快手菜，没有复杂的。每餐尽量保证一个肉，一个素菜，一个蛋，主食吃粗粮。保证低油低盐低脂，坚持一周就会发现身体的变化。

用料

• 鸡蛋 1个
• 蔬菜 若干
• 鸡肉 200克
• 肉类 若干

上班族快手减脂便当的做法步骤

步骤 1

煎小香肠+日式厚蛋烧+炒杏鲍菇+大米饭

步骤 2

日式照烧鸡腿+手撕包菜+煮鸡蛋+糙米饭

步骤 3

炒鸡胸肉+炒蘑菇+黄瓜炒蛋+糙米饭

步骤 4

炒牛肉+西红柿炒鸡蛋+炒蔬菜丁+糙米饭

步骤 5

黄焖鸡+芹菜炒香干+青椒炒蛋+糙米饭

步骤 6

青椒炒肉+西红柿炒鸡蛋+炒蔬菜丁+糙米饭

步骤 7

煎小香肠+蘑菇炒肉+胡萝卜炒蛋+糙米饭

步骤 8

奥尔良烤鸡+青椒炒肉+洋葱炒蛋+糙米饭

步骤 9

香干炒肉+手撕包菜+黄瓜炒蛋+糙米饭

菜谱创建时间：2021-03-20 20:32:33