菠菜芝士烘蛋—快手减脂早餐

作者： 叁叁营养咨询

🥗拯救不爱吃蔬菜星人系列🥗 我们都知道蔬菜的营养价值，以及在减脂期间的重要性，但是无奈因为口感和味道总是……尤其是家里的小朋友大多也不爱吃蔬菜，小朋友只会根据口感和味道选择食物，大人呢？则可以可以通过把健康的食物做好吃，让自己和孩子都可以享受吃蔬菜的乐趣✍🏻✍🏻✍🏻

用料

• 鸡蛋 2个
• 菠菜 200g
• 圣女果 5个
• 低脂奶酪 10克
• 盐

菠菜芝士烘蛋—快手减脂早餐的做法步骤

步骤 1

菠菜焯水，去除草酸，放入烤盘

步骤 2

小番茄对半切开，铺在菠菜上，两个鸡蛋放入适量海盐和黑胡椒打匀，倒在蔬菜上；

步骤 3

低脂芝士切丁，均匀的铺在蔬菜上；（低脂马苏里拉奶酪也可替代）

步骤 4

200度烤20分钟，出锅喽！

步骤 5

如果觉得味道不够，可以准备些无糖番茄酱；

步骤 6

好吃又健康，你学会了吗？

菜谱创建时间：2021-03-20 10:02:19