【低碳水食谱】无法抗拒的香辣烤鱼🐟，在家也能做的高蛋白的减肥餐谱

作者： 野兽生活

转载自厨友@6161的厨房 生酮饮食的概念还是在收到理想燃料3日断糖计划产品后，在产品专业指导老师的指引下，才逐渐了解生酮就是低碳水高蛋白饮食。作为一枚再怎么也不能亏待嘴巴的吃货，生酮期间也要吃香喝辣才能坚持哦😂，所以就琢磨出了这个香新烤鱼，让午餐吃好。

用料

• 新鲜草鱼 1条
• 郫县豆瓣酱 2大勺
• 酱油 随意
• 生抽 随意
• 青花椒 10余粒
• 葱姜蒜香菜小米辣 随意
• 豆腐皮 按口味随意
• 西兰花 按口味随意
• 杏鲍菇 按口味随意

【低碳水食谱】无法抗拒的香辣烤鱼🐟，在家也能做的高蛋白的减肥餐谱的做法步骤

步骤 1

草鱼洗净从背部对剖分开平铺背部打花刀，用料酒少量盐生抽抹匀腌制20分钟

步骤 2

这期间将豆腐皮切成长条，西兰花切成小块，杏鲍菇切厚片待用

步骤 3

1，将腌制好的鱼，送入已230度预热好的烤箱内，220度烤15分钟，鱼表面鱼皮焦脆。 2，锅烧热加油放入花椒粒爆香，再放入生姜小米辣郫县豆瓣酱炒香后加入水（大概能没过鱼的水量），烧开，放入豆腐皮，西兰花杏鲍菇，再调入酱油生抽，咸淡可以尝下，断生后，倒在烤好的鱼上。 3，鱼上洒上香菜，把装鱼的锅架到火炉上，边加热边吃！

步骤 4

早餐喝理想燃料的能量咖啡，中午吃香喝辣的，下午有加餐的能量棒，感觉减个肥好像也没有那么煎熬啊

步骤 5

除了防弹咖啡外，还可以选择防弹奶昔，没有咖啡因就不用担心咖啡因不耐受啦！比较像旺仔的味道🥰

步骤 6

下午加餐的能量棒也好吃，奶味重，冰淇淋口感

菜谱创建时间：2021-03-18 18:11:45