第一餐早饭,其实每天早饭都是雷打不动,煮蛋1-2个,一杯牛奶或者燕麦,补充碳水和能量。
木耳炒蛋,还有50g牛肉
牛肉青菜面,牛肉青菜多吃,面条我就吃两口
土豆控制五片,主要是紫菜蛋花汤,粉条高碳水尽量不吃。
西葫芦吃吃吃,低热量,非常可
蒜蓉西兰花
蘑菇生菜,卤鸡腿,去皮吃
白灼生菜,卤鸡腿
木耳炒肉,凉拌海带
清炒菠菜,尖椒牛肉
烤金针菇,解馋
韭菜鸡蛋,蒜蓉菠菜
青菜面,烤鸡腿
主要吃白菜豆腐蘑菇
凉拌油菜牛肉
清炒芦笋
素炒西葫芦和烧鸡
全麦披萨
芦笋虾仁,西葫芦炒肥肠
菌菇炒青菜,麻婆豆腐,木耳炒蛤蜊,三鲜汤
蒜苗炒鸭血
西兰花,豆干
西红柿炒蛋,凉拌豆皮,大烩菜
木耳炒包菜
持续更新一个月的食谱~